1、在家中外出時留一盞燈；回家進門前，預先準備好鑰匙。
2、避免出孤立偏僻的地點，例如：電梯、洗衣房、車庫等。特別當你是一個人或與別人在一起而感到不舒服時，應特別避免。
3、改變你的固定作息。如果可能，改變固定的作息時間或方式，使人不易預知你的行為而加害於你。
4、和鄰居做朋友，並且尋找是否有鄰里的犯罪防治計畫，當你一人在外時，應讓朋友知道你在那裏。
5、在門上裝一個視窗孔，並多加利用。勿讓默生人進入，如遇警察、快遞人員等，也應要求先出示證件。並在所有的門窗上安裝使用堅固的鎖。
6、在門外懷疑有人闖入家中時，勿直接進入，最好先打電話給最近的警察求助。
● 在約會或社交場合中
1、了解一個男人對女人的態度。在與男性外出或談話時，應注意對方是否流露出對女人的敵意或使你不舒服。
2、清楚的表答你的意思。不用擔心你的反應會對他無禮，因為你的安全更重要。在你涉入性行為之前，應讓對方明白你的界線。
3、避免隔絕的場所。如：工園、或廢棄的海灘。會面的地點最好在容易得到支援的公共場所。
4、節制飲酒和藥物的使用。以免失去判斷力和反應力，同時要留意對方飲酒和用要的情形。
5、安排你自己的交通工具。尤其當你與對方不熟時，應選擇自己開車，使用大眾交通工具，或與一個團體，另一對男女朋友出去。
● 其它降低被強暴機會的方法
1、 走路時
（1）計畫你的行經路線而且走路要顯示自信。
（2）夜晚切勿走在偏僻的區域。
（3）絕不要輕易搭便車。
（4）發現被跟蹤，立即走入店裏、人群中或敲門求助。要設法引起其他人的注意力。
2、開車時
（1）不論開車或停車都要鎖上車門。
（2）避開偏僻或照明不足的停車位。
（3）走近你的車前留意四周的狀況，包括車底下。
（4）事先將鑰匙拿在手上。
（5）在入座前先視查一下後座區。
（6）若車子故障，應留在車內，鎖上門，然後請路過的人幫忙打電話給警察或拖車公司。絕不搭陌生人的便車。
3、搭乘公共交通工具
（1）避免在偏僻的車站上下車。
（2）選擇燈光明亮處並靠近他人一起等車。
（3）避開空無一人的車廂。
（4）感到有威脅時，立即走開。
（5）可能的話，選擇坐在司機的附近。
● 當你被攻擊時，相信你的直覺，並快速反應有效的應變方式不只一種，而你最好逃走的機會是在一開始接觸時。依情況而定，你可以：
1、跑開或尖叫以便求助，特別當你靠近其他的人時。
2、踢、打、咬、抓等都可以幫助你逃跑，但須考慮可能帶來的傷害。
● 關於攜帶武器和自我防衛
1. 最好不要攜帶刀械槍枝等武器，以免被壞人搶奪，反被用來攻擊自己。
2. 自我防衛的課程可以幫助你思考，反應更靈敏。而且也可以幫助你了解你的強勢和弱勢之處。
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